Bài tập dành cho bệnh nhân bị đau gót chân

BÀI TẬP DÀNH CHO BỆNH NHÂN BỊ VIÊM CÂN GAN CHÂN (ĐAU GÓT CHÂN)

Bệnh viêm cân gan bàn chân gây đau nhói một vùng ở mặt dưới xương gót nơi cân gan chân bám vào xương gót, dẫn đến tình trạng người bệnh khó đi lại bằng chân trần trên nền cứng. Người bệnh thường đau nhiều về sáng và giảm nhẹ trong ngày, do bàn chân suốt đêm ở tư thế gấp về phía gan chân làm cho cân gan chân ngắn lại. Vào buổi sáng, khi bước những bước đi đầu tiên, cân căng duỗi ra gây đau. Khi cân bắt đầu bớt căng thì mức độ đau sẽ giảm dần, nhưng cơn đau có thể trở lại sau khi vận động đi lại nhiều.

Nguyên nhân chính gây viêm cân gan chân là:

? Do tuổi tác: phổ biến nhất ở độ tuổi 40 – 60, nữ gấp đôi nam

? Béo phì

? Do ảnh hưởng của công việc: đòi hỏi phải đứng, đi lại nhiều, vận động với cường độ cao

? Dị tật bàn chân: Tật bàn chân bẹt (bàn chân phẳng), hay vòm bàn chân quá cao, hay cách đi đứng

? Do hệ thống gân cơ bàn chân bị thắt chặt

? Thói quen di chuyển không đúng cách.

Áp lực đè lên gân gót chân bị quá tải do giày dép thường ngày không có chức năng tản lực lên toàn bộ bàn chân. Lâu ngày, áp lực này khiến bàn chân bị mất thăng bằng, cổ chân tổn thương, sưng rách bên trong.