Bài tập vật lý trị liệu điều trị vẹo cột sống

Điều trị cong vẹo cột sống là một quá trình phức tạp cần có sự kết hợp giữa việc điều trị theo phác đồ của bác sĩ chuyên khoa và việc luyện tập hằng ngày để nắn chỉnh tư thế đúng. Các bài tập chữa vẹo cột sống đơn giản sau đây sẽ hỗ trợ rất tốt cho người bệnh vẹo cột sống.

Nguyên tắc phục hồi chức năng và điều trị

Can thiệp sớm ngay khi phát hiện ra cong vẹo cột sống.

Hướng dẫn cho mẹ bệnh nhân hoặc bệnh nhân tập luyện tại nhà.

Khám thường quy sau 3, 6 tháng/lần.

Mục tiêu:

Nắn sửa các biến dạng vùng cột sống, khung chậu, lồng ngực…

Duy trì và tăng cường tầm vận động và khả năng vận động của cột sống.

Phòng ngừa sự phát triển của các biến dạng.

Phòng ngừa các bệnh thứ phát của hệ vận động, hệ hô hấp, hệ tim mạch…

Bài tập vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng

Bài tập 1: Kéo giãn nhóm cơ duỗi lưng

Mục tiêu:

– Gia tăng tầm vận động gập của cột sống lưng.

– Kéo giãn nhóm cơ duỗi lưng.

Kỹ thuật:

– Tư thế bệnh nhân: Qùy trên 2 gối và mông chạm gót, 2 tay đưa ra phia trước

– Tư thế KTV: Ngồi cạnh và làm mẫu.

– Tiến hành: Bệnh nhân qùy trên 2 gối áp sát. Hai tay đưa ra trước lưng gập

Bài tập 2: Kéo giãn cơ ngực trên ở tư thế ngồi

Mục tiêu:

– Kéo giãn các nhóm cơ phía lõm của đường cong cột sống ngực

– Phòng ngừa co rút cột sống ngực.

Kỹ thuật:

– Tư thế bệnh nhân: Ngồi, 2 bàn tay đan lại với nhau

– Tư thế KTV: Đứng cạnh bệnh nhân

– Tiến hành: Bệnh nhân đan 2 bàn tay đưa qua đầu. Giữ lại căng tối đa 20-30 giây, lặp lại

Bài tập 3: Kéo giãn cơ ở phần lõm trên khăn hoặc trục lăn

Mục tiêu:

– Kéo giãn phía lõm của đường cong ngực phải

– Tăng tính linh hoạt và duy trì tầm vận động của cột sống lưng.

Kỹ thuật:

– Tư thế BN: Nằm nghiêng sang phía có đường cong

– Tư thế KTV: Ngồi và giữ hông bệnh nhân.

– Tiến hành: Bệnh nhân nằm nghiêng xuống sàn, cuộn 1 khăn tắm kê vào đỉnh đường cong, tay phía trên duỗi thẳng qua đầu,. Giữ tư thế này 3 đến 5 phút.

Bài tập 4: Kéo giãn cơ ở phần lõm trên banh

Mục tiêu:

– Kéo giãn phía lõm của đường cong ngực phải

– Tăng tính linh hoạt và duy trì tầm vận động của cột sống lưng.

Kỹ thuật:

– Tư thế BN: Nằm nghiêng sang phía có đường cong

– Tư thế KTV: Ngồi và giữ hông bệnh nhân.

– Tiến hành: Bệnh nhân nằm nghiêng xuống banh, tay phía trên duỗi thẳng qua đầu,. Giữ tư thế này 3 đến 5 phút.

Bài tập 5: Kéo giãn cột sống bằng đu xà đơn

Mục tiêu:

– Kéo giãn cột sống.

– Tăng cường tính đàn hồi của cơ thân mình.

Kỹ thuật:

– Tư thế bệnh nhân: Đứng 2 tay gập 180 độ, duỗi thẳng.

– Tư thế KTV: Đứng cạnh

– Tiến hành: Hai tay bệnh nhân bám vào xà ngang, gắng cho gót chân rời khỏi sàn.

Bài tập 6: Gia tăng sức mạnh nhóm cơ gập và xoay thân

Mục tiêu:

– Gia tăng sức mạnh nhóm cơ gập và xoay thân.

– Tăng cường linh hoạt của cột sống.

Kỹ thuật:

– Tư thế bệnh nhân: Nằm ngửa, 2 tay đan sau gáy, 2 chân duỗi thẳng.

– Tư thế KTV: Đứng hoặc quỳ bên cạnh, 1 tay cố định trên 2 đùi và 1 tay cố định trên 2 cẳng chân

Tiến hành: KTV cố định 2 chân, bệnh nhân 2 tay đan sau gáy, gập thân và xoay thân, khuỷu sang bên đối diện.

Bài tập 7: Gia tăng sức mạnh cơ duỗi thân

Mục tiêu:

– Tập mạnh nhóm cơ duỗi thân.

– Kéo dãn phía lồi của đường cong ngực phải.

Kỹ thuật:

– Tư thế bệnh nhân: Nằm sấp.

– Tư thế KTV: Đứng bên cạnh.

– Tiến hành: Bệnh nhân nằm sấp, đưa 1/2 phần thân trên ra khỏi giường, 2 tay để dọc theo thân người. Sau đó nhấc 1/2 phần thân trên lên cao, giữ lại 10- 15 giây.